Рабочая тетрадь + видео-практики, чтобы справиться с тревогой своими силами
Если часто сжимает грудь, тяжело дышать, не можешь уснуть от навязчивых мыслей –
эта тетрадь и короткие видео-практики помогут почувствовать опору и вернуть себе контроль.
Скорая помощь при тревожности
Автор курса - Виктория Миссаль, системный семейный психолог международного уровня, телесный терапевт с опытом более 15 лет.
✔️ 5 коротких практик в неделю - вы сможете их сделать даже в тревожном состоянии
✔️ Рабочая тетрадь на 30 страниц, чтобы «выгрузить» всё, что тревожит
✔️ Видео-упражнения: телесные, дыхательные, с голосом
✔️ Всё приходит в ваш Telegram
✔️ 8 недель доступа
Этот материал для вас, если...
Хочется закрыться, всё отменить и ни с кем не разговаривать, потому что всё «слишком»
Вы просыпаетесь уставшей - будто не спали вовсе. Нет сил, нет желания что-либо начинать
Вы ложитесь спать, а мысли продолжают крутиться - про работу, детей, «а если» и «вдруг»
Накрывает раздражение или слёзы, и кажется, что вы не справляетесь. Всё раздражает, ничего не радует
Что вас ожидает
Материал будет полезен тем, у кого нет возможности обратиться за личной консультацией к психологу. Вы можете самостоятельно помочь себе снять напряжение и сэкономить средства на походы к психологу.
Переключение из тревоги - прямо в моменте
→ Простые действия, которые можно сделать, когда сжимает грудь, трудно дышать, мысли «залипли»
→ Вы сразу чувствуете: я снова в теле, я управляю
Телесные практики - без лишних слов
→ Видео-практики по дыханию, касанию и движению
→ Помогают быстро снять зажимы, особенно в области груди, живота, шеи
Рабочая тетрадь - чтобы навести порядок в голове
→ Письменные упражнения по КПТ
→ Помогают остановить тревожные мысли, понять, что с вами происходит и как себя поддержать
Автор курса
Меня зовут Виктория Миссаль.
Я телесный психолог с 16-летним стажем. Работаю с тревогой, паникой, ПТСР и напряжением в теле. Мои клиентки - женщины, которые умеют держаться, но внутри - сжатый ком.
Эту тетрадь и видео я собрала из того, что реально помогает:
в моменты, когда накрывает, когда невозможно уснуть, когда кажется, что ты снова всё не вытянешь.
Именно такую поддержку я даю на сессиях, а теперь она доступна вам дома.
Отзывы
Что вы получите сразу после оплаты:
Рабочая тетрадь на 30 страниц
– письменные упражнения, чтобы остановить тревожные мысли
– конкретные фразы и задания, которые заземляют и возвращают контроль
7 коротких видео-практик
– телесные упражнения при тревоге, спазмах, бессоннице
– можно делать прямо на работе или дома - результат уже через 3–5 минут
Материалы приходят в Telegram-канал
Доступ ко всем материалам - 2 месяца
📘 В рабочей тетради вы найдёте задания, которые помогают остановить тревожные мысли и разобраться, что именно запускает тревогу.
🧘 В коротких видео я покажу, как снимать телесное напряжение - в груди, животе, челюсти.
Эти материалы объединяют телесный и когнитивный подход: чтобы вы могли не просто «понять», а почувствовать - тревога отступает, а вы снова управляете собой.
Тарифы
- 5 практических занятий в неделю
- Рабочая тетрадь для закрепления результата
- Занятия в закрытом телеграм-канале
- Доступа к материалам после окончания курса на 8 недель
Остались вопросы или сомнения?
Напишите мне - я отвечу лично и помогу разобраться, подойдёт ли тетрадь именно вам 💬
